الرياضيين الذين يستعدون للمسابقات، اذا تخيلتم الفوز، فانكم سوف تحققونه ايضا في الواقع. تخيلوا يوم واحد من الاكل الصحي وهذا سوف يساعدكم على اتخاذ الخطوات اللازمة التي من شانها ان تجعلكم تاكلون اطعمة صحية اكثر. من الصعب عليكم ان تتخيلوا ذلك؟ ارجعوا بذاكرتكم الى الفترة التي كنتم فيها راضين عن اوزانكم، وتذكروا ما الشيء المختلف الذي كنتم تقومون به، وتخيلوا كيف تستطيعون استعادة روتين تلك الفترة. او تخيلوا بانكم تحصلون على نصيحة من انفسكم، في المستقبل، وبعد ان قمتم بتحقيق الوزن الذي ترغبون به. ماذا ستقولون لانفسكم؟
5. تخلصوا من شهوة تناول الطعام
المنومون في كثير من الاحيان يقومون بتسخير قوة الرمز لصالح العلاج. قد يطلب من الشخص المعالج بان يضع رغبات وشهوة تناول الطعام داخل سحابة او بالون هيليوم وارسالها الى السماء حتى تختفي عن الانظار. اذا كانت الاقواس الذهبية للماكدونالدز يمكنها ان تسبب لكم اهمال الحمية الغذائية، فالمنومون يعتقدون بان الرمزية المضادة يمكن ان تسبب لكم العودة الى الحمية الغذائية. فكروا في عقلكم حول مجموعة الصور التي تحتفظون بها بداخلكم والتي من شانها ان تجعلكم تعودون الى الطريق المستقيم او الحفاظ على ما قد بداتم به.
6. استراتيجيتان افضل من واحدة
في كل ما يتعلق بخفض الوزن والحفاظ عليه، الدمج الناجع هو التنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT). الاشخاص الذين يعرفون كلا الطريقتين ينجحون في خفض وزنهم بنسبة اكبر بمرتين بالمقارنة مع الاخرين، ودون الفشل المتكرر في الحميات الغذائية - ارتفاع وهبوط الوزن طوال الوقت. اذا كنتم في اي وقت مضى قد قمتم بتسجيل يوميات نظامكم الغذائي، فانكم في الواقع قد قمتم بالعلاج السلوكي المعرفي. ويفضل قبل البدء بالتنويم المغناطيسي تسجيل يوميات النظام الغذائي لمدة اسبوع او اثنين، وتسجيل كل ما يدخل الى فمكم. هذا سوف يؤدي الى الوعي، وهذه هي الخطوة الاولى نحو التغيير على المدى الطويل.
مدون عراقي عمري 19 سنة, مخرج أفلام قصيرة ومنسق DJ تأسست هذه المدونة سنة 2013, اعشق التدوين في القصص والأفلام وكل ما هوه جديد .
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء