قد تؤدي الحمية الغذائية وطرق الرجيم المختلفة الى تخفيف الوزن على المدى القصير ولكن تخفيف الوزن على المدى البعيد بعد ذلك قد يكون صعبا للغاية ، حيث يؤكد خبراء تخفيف الوزن ان افضل طرق تخفيف الوزن يكون عن طريق اتباع بعض النصائح القيمة وتغيير العادات الغذائية السيئة وممارسة الرياضة وذلك بدلامن اتباع نظام رجيم قاسي قد يساعد في تخفيف الوزن لبعض الوقت ولكن من الصعب الاستمرار على ذلك النظام الغذائي القاسي الذي لم يعتاد عليه الجسم .وهناك حيل ذكية يمكن عملها وادخالها في نظامك اليومي تساعدك على تخفيف الوزن بسهولة وتستمر على المدى الطويل بدون اي صعوبات للجسم منها :
1- اول طرق تخفيف الوزن الذكية هي تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم على مدار الاسبوع ، ويقول براد شونفيلد مدرب اللياقة البدينة في سكارسديل بنيويورك انه على سبيل المثال اذا كان هدفك هو الوصول ل 1500 سعر حراري في اليوم وكنت تتناول وجبات غذائية تزيد السعرات الحرارية فيها على ذلك الرقم فافضل طريقة للوصول الى الرقم المستهدف في السعرات الحرارية اليومية الذي هو في مثالنا 1500 سعر حراري تقوم في يوم السبت بتناول وجبات تحتوي على 1200 سعر حراري ثم يوم الاحد تتناول وجبات تحتوي على 1500 سعر حراري ثم في يوم الاثنيين تتناول وبجات غذائية تحتوي على 1800 سعر حراري ثم تقوم بتكرار تلك النسب يوما بعد يوم ، وتلك الطريقة تساعد على تجاوز رغبات الجوع الموجودة في الجسم وهو ما يعني تخفيف الوزن بدون اتباع حمية غذائية قاسية .
1- اول طرق تخفيف الوزن الذكية هي تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم على مدار الاسبوع ، ويقول براد شونفيلد مدرب اللياقة البدينة في سكارسديل بنيويورك انه على سبيل المثال اذا كان هدفك هو الوصول ل 1500 سعر حراري في اليوم وكنت تتناول وجبات غذائية تزيد السعرات الحرارية فيها على ذلك الرقم فافضل طريقة للوصول الى الرقم المستهدف في السعرات الحرارية اليومية الذي هو في مثالنا 1500 سعر حراري تقوم في يوم السبت بتناول وجبات تحتوي على 1200 سعر حراري ثم يوم الاحد تتناول وجبات تحتوي على 1500 سعر حراري ثم في يوم الاثنيين تتناول وبجات غذائية تحتوي على 1800 سعر حراري ثم تقوم بتكرار تلك النسب يوما بعد يوم ، وتلك الطريقة تساعد على تجاوز رغبات الجوع الموجودة في الجسم وهو ما يعني تخفيف الوزن بدون اتباع حمية غذائية قاسية .
مدون عراقي عمري 19 سنة, مخرج أفلام قصيرة ومنسق DJ تأسست هذه المدونة سنة 2013, اعشق التدوين في القصص والأفلام وكل ما هوه جديد .
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء